目前,对抗失重引起的生理变化的主要办法是加强体育锻炼 不过体育锻炼项目仍要受到失重和环境狭小的制约 单杠 双杠 举重 哑铃等靠反抗重力的项目达不达锻炼的效果;各种球类 游泳 滑雪 滑冰 越野 爬山等则受失重和场地的双重限制无法进行 目前,失重环境中的主要体育锻炼项目有如下一些

踩自行车练功器 锻炼者坐在固定的车架上,身体用安全带固定,以免飘浮,双腿套在弹力带上,克服弹力带的弹力蹬动车轮,所作的功由记录器记录下来 美国

"天空实验室

"和苏联

"礼炮

"号航天站上的航天员,规定每人每天需作功390-440千牛米 迄今规定未变

在微型跑道上跑步 锻炼者站在皮带式滚道上,双腿套上弹性带,以模拟人在地面上的体重,迈步时,一般需克服约490牛的弹性带拉力 苏美都规定,每次在微型跑道上跑步的距离,应达到3-4千米 在太空连续生活326天的苏联航天员罗曼年科,在微型跑道上共跑了1000多千米

拉弹簧拉力器 弹簧的弹力与重力无关 在失重环境中拉弹簧拉力器,与在地面上一样费力,可以达到锻炼的效果 一个弹簧拉力器一般有5根弹簧,每拉长0.3米,需用力107.8牛

作徒手体操 这是短期航天的主要体育锻炼项目,每天两次,每次30-60分钟 作体操时也要当心失重的捉弄 曾有航天员在做头部运动和甩动四肢时,感到头好像在脖子上360度地转动 四肢好像离开了躯体

穿负压裤子 这是一种准体育器材 穿上后将裤子中的空气抽掉,造成下身负压,促使体液流向下身

此外,平时和锻炼时都可穿

"企鹅服

" 这是苏联科学家为航天员设计的服装,因外型像企鹅而得名 它具有弹性,能给穿着者的肌肤一定的压力,对失重给予一定的补偿

体育锻炼对抗失重影响的效果是非常明显的 如在太空生活326天的罗曼年科,虽在后期因疲劳而逐渐停止了工作,但仍依照专家制订的体育锻炼程序,每年坚持锻炼,使脉膊 血压始终保持正常,体重 骨钙和肌肉虽有稍许下降,但都在正常范围内 返回地球后3小时就能自主活动,比10年前飞行96天后归来的情况还好 另一名航天员瓦 柳明,在完成175天太空飞行后8个月,又进行185天太空飞行,由于坚持体育锻炼,体重还增加4.5千克