问问题描述
180斤跑一千米要怎么跑，求解答求解答，重要的事说两遍！
答精选答案
主要练习你的呼吸技巧和耐力，跑的第三圈的时候就坚持不了了，其实这是人的正常反应，称为极点
平时练习的时候一定要熬过极点，极点越后，你的成绩就越好，因为极点前，人的速度是很快的，也很轻松，到了极点了，就很慢很慢，都在做强烈的思想斗争，所以速度肯定很慢，但一定要坚持
另外，就是跑的技巧了，主要是呼吸，因为跑步需要消耗很大量的氧气，如果你一开始，就使劲频繁的呼吸，让肺全负荷运作，那么后面就不行，所以开始要控制呼吸的节奏，一般是3步一呼，三步一吸，呼吸一定要有深度，如果轻松，就提高为4步，这样在后两圈，最困难的时候使劲并频繁的呼吸时才有余地
答其他回答（2条）
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爱足球的谢宇宁
2026-09-30 10:52:28
180斤的跑一千米怎么跑。
这要看身高体重是不是正常了。
个子很矮有180斤就属于肥胖类型了。想要跑完一千米的话，的确很吃力，只能选择慢跑，不然身体会吃不消的。
如果是一米八以上的大高个，180斤就很正常吧，跑一千米一点问题都没有，根据自己的身体素质，选择合适的速度跑就可以了。
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爱足球的谢宇宁
2026-09-30 10:52:28
180斤跑1千米要怎么跑，180斤的人的话相对来说是非常肥胖的，那要跑1千米的话，相对来说是一个体力活那前期的话可以先100米100米的加，先跑100米，再跑200米，再跑300米，再跑400米，再跑500米，再跑600米，再跑700米，再跑800米，再跑900米再跑1000米！
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《180斤跑一千米要怎么跑》能对你有所帮助！
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本文概览：主要练习你的呼吸技巧和耐力，跑的第三圈的时候就坚持不了了，其实这是人的正常反应，称为极点平时练习的时候一定要熬过极点，极点越后，你的成绩就越好，因为极点前，人的速度是很快的，也很轻松，到了极点了，就很慢很慢，都在做强烈的思想斗争，所以速度肯定很慢，但一定要坚持另外，就是跑的技巧了，主要是呼吸，因为跑步需要消耗很大量的氧气，如果你一开始，就使劲频繁的呼吸，让肺全负荷运作，那么后面就不行，所以开始要控制呼吸的节奏，一般是3步一呼，三步一吸，呼吸一定要有深度，如果轻松，就提高为4步，这样在后两圈，最困难的时候使