问问题描述
打羽毛球要进行哪些力量练习希望能解答下
答精选答案
一，上肢专项力量练习。
1，羽毛球掷远，掷垒球练习,2，绕腕练习，手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习。
3，挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂，腕，指的各种击球动作以发展击球爆发力。
4，转臂练习，手持哑铃于体侧作旋内，旋外练习。二，躯干专项力量。
1，屈伸练习，肩负杠铃分腿站立作屈伸练习。
2，仰卧起坐，左右体侧起。
3，俯卧挺身练习，俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰。
4，负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转。三，下肢专项力量练习。
1，负重深蹲起，下蹲较慢，起立加快。
2，负重半蹲提踵。
3，负重跨步走。
4，负重半蹲跳。
5，跳绳练习，单腿跳，双腿跳，单摇，双摇。
6，原地纵跳，单足跳，蛙跳。
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“xiatian很美”！
希望本篇文章《打羽毛球要进行哪些力量练习》能对你有所帮助！
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本文概览：一，上肢专项力量练习。1，羽毛球掷远，掷垒球练习,2，绕腕练习，手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习。3，挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂，腕，指的各种击球动作以发展击球爆发力。4，转臂练习，手持哑铃于体侧作旋内，旋外练习。二，躯干专项力量。1，屈伸练习，肩负杠铃分腿站立作屈伸练习。2，仰卧起坐，左右体侧起。3，俯卧挺身练习，俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰。4，负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转。三，下肢专项力量练习。1，负重深蹲起，下蹲较慢，起立加快。2，负重半蹲提踵。3，负重跨步走。