问问题描述
如何徒手练习握力，求大佬施舍一个解决方案，感激不尽！
答精选答案
练习方法：
1、在公交车时，伸出左手或者右手，抓住头顶横杆，并不时地一松一紧地交替。
收腹、挺胸、提胯，缓缓踮脚、收脚，对练习握力有益处。
2、每天提重物10至20分种对练习握力也有帮助，书籍、椅子等都可以用来锻炼握力，也可选择哑铃或者握力器。或者手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举。
3、俯卧撑双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。动作重点是全身挺直，平起平落。俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。
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评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“小白豆豆呀”！
希望本篇文章《如何徒手练习握力》能对你有所帮助！
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本文概览：练习方法：1、在公交车时，伸出左手或者右手，抓住头顶横杆，并不时地一松一紧地交替。收腹、挺胸、提胯，缓缓踮脚、收脚，对练习握力有益处。2、每天提重物10至20分种对练习握力也有帮助，书籍、椅子等都可以用来锻炼握力，也可选择哑铃或者握力器。或者手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举。3、俯卧撑双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。动作重点是全身挺直，平起平落。俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练