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怎么练习引体向上，麻烦给回复
答精选答案
1、双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。
反之，你的双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。
2、坐姿下拉和坐姿划船，一个内收一个后伸，主动肌都是以背阔肌为主的背部肌群。循环往复，这期间力量也会随之增长。
3、接着可以穿插一些俯身划船，尝试不同握距以及不同俯身角度，体会不同的发力方式。
4、接着考虑负重练习，加大哑铃重量。
5、坚持进行力量训练后，引体向上数量将会快速提升。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《怎么练习引体向上》能对你有所帮助！
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本文概览：1、双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，你的双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。2、坐姿下拉和坐姿划船，一个内收一个后伸，主动肌都是以背阔肌为主的背部肌群。循环往复，这期间力量也会随之增长。3、接着可以穿插一些俯身划船，尝试不同握距以及不同俯身角度，体会不同的发力方式。4、接着考虑负重练习，加大哑铃重量。5、坚持进行力量训练后，引体向上数量将会快速提升。