问问题描述
舞蹈怎么压垮，急求答案，帮忙回答下
答精选答案
压胯练习方法：
1、坐式拉伸韧带：向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲，感觉后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作，重复动作12次；
3、站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉；
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压，练习时，左右腿交替进行；
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本文概览：压胯练习方法：1、坐式拉伸韧带：向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲，感觉后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作，重复动作12次；3、站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉；4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压，练习时，左右腿交替进行；