问问题描述
背阔肌怎么拉伸，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答精选答案
1、牵伸者双手分开，与肩同宽，抓住单杠，屈膝利用自身体重力向下牵伸， 直到手臂完全伸展开，并支持其体重，这个姿势可牵伸背阔肌。
2、牵伸者缓慢地试着从这个姿势开始引体向上，目的是使背阔肌等长收缩而不是完全地引体向上，持续等长收缩6秒钟，正常呼吸。
3、放松并调整呼吸，呼气时，牵伸者靠体重自然下降，以加强背阔肌的牵伸。
本文来自作者[珠乡烟火煮夫]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/huaxue/202609/713479.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“珠乡烟火煮夫”！
希望本篇文章《背阔肌怎么拉伸》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：1、牵伸者双手分开，与肩同宽，抓住单杠，屈膝利用自身体重力向下牵伸， 直到手臂完全伸展开，并支持其体重，这个姿势可牵伸背阔肌。2、牵伸者缓慢地试着从这个姿势开始引体向上，目的是使背阔肌等长收缩而不是完全地引体向上，持续等长收缩6秒钟，正常呼吸。3、放松并调整呼吸，呼气时，牵伸者靠体重自然下降，以加强背阔肌的牵伸。