问问题描述
健身时间怎么安排合理，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答精选答案
一天之内根据人体生理状况，可以选择上午9-10点，下午4-6点，晚上7-8点3个时间段来健身。
1、早上9-10点：清晨的运动可以提高一天的代谢水平，可以利用这个时间点运动，这个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的，但是需要摄入适量的营养物质，才能有足够的动力去运动，去消耗更多热量，才能让肌肉不流失。
2、下午4-6点：对于时间比较自由的人，可以选择这个时间点锻炼，这个时候身体的状态最佳，锻炼效果也最好，这时正是太阳下山的时候，氧气量最充足，体力和耐力是一天中的最高峰，选择这个时段锻炼能提高肌肉呼吸作用的强度，增加燃脂效率，会达到一天当中最好的健身效果，而且对睡眠相当有利。
3、晚上7-8点：可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，个人可以根自身需求进行健身，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身，最关键的不仅是运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
本文来自作者[蘇打橙子]投稿，不代表公众科技网立场，如若转载，请注明出处：https://www.cpst.net.cn/huaxue/202609/1113559.html
评论列表（4条）
我是公众科技网的签约作者“蘇打橙子”！
希望本篇文章《健身时间怎么安排合理》能对你有所帮助！
本站[公众科技网]内容主要涵盖：教育咨询,知识百科
本文概览：一天之内根据人体生理状况，可以选择上午9-10点，下午4-6点，晚上7-8点3个时间段来健身。1、早上9-10点：清晨的运动可以提高一天的代谢水平，可以利用这个时间点运动，这个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的，但是需要摄入适量的营养物质，才能有足够的动力去运动，去消耗更多热量，才能让肌肉不流失。2、下午4-6点：对于时间比较自由的人，可以选择这个时间点锻炼，这个时候身体的状态最佳，锻炼效果也最好，这时正是太阳下山的时候，氧气量最充足，体力和耐力是一天中的最高峰，选择这个时段锻炼能提