问问题描述
长跑什么先着地，这个怎么解决啊？快急疯了？
答精选答案
长跑时一般用脚前掌着地，而不是用脚跟着地。
一般来说跑步用脚掌着地，比脚跟着地更能保护膝盖，不易受伤，除此之外，长跑时最好用脚掌着地的具体原因主要表现在以下几个方面。长跑时用脚掌着地比用脚跟着地更保护膝盖，因为脚掌着地的时候，足部肌腱群与跟腱参与到了落地时的缓冲过程，同时能避免脚跟落地时冲击力向膝盖的直接传递，因此对膝盖起到了很好的保护作用。长跑的时候，脚部有个向后用力蹬地的动作，蹬地动作的正确与否，和长跑的速度有很大关系，而在跑步的时候，都是脚前掌向后蹬地，脚跟不能向后蹬地，脚跟着地时产生的反作用力是向上向后的，而且由脚跟着地后再转变到脚前掌着地所需时间较长，这就影响了前进速度，用脚前掌着地所产生的反作用力是向上向前的，而且脚前掌着地后可以很快向后蹬地，缩短蹬地时间，所以用脚前掌着地比用脚跟着地跑得快。
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