截至2005年12月31日，南阳市辖2个市辖区、10个县，代管1个县级市；全市共有16个街道、116个镇、93个乡。

南阳市面积26591平方千米，人口1054万（2003年）。 市人民政府驻卧龙区中州路卧龙区面积1007 平方千米，人口 87万人。邮政编码473003。区人民政府驻梅溪街道七一路。宛城区面积 880 平方千米，人口 81万人。邮政编码473001。区人民政府驻白河街道长江路。邓州市面积2294 平方千米，人口151万人。邮政编码474150。市政府驻三贤路与新华路交叉口南召县面积2933 平方千米，人口 60万人。邮政编码474650。县人民政府驻城关镇。方城县面积2542 平方千米，人口 98万人。邮政编码473200。县人民政府驻城关镇。西峡县面积3453 平方千米，人口 42万人。邮政编码474550。镇平县面积1490 平方千米，人口 94万人。邮政编码474250。县人民政府驻城关镇。内乡县面积2465 平方千米，人口 62万人。邮政编码474350。县人民政府驻城关镇。淅川县面积2798 平方千米，人口 73万人。邮政编码474450。县人民政府驻城关镇。社旗县面积1203 平方千米，人口 64万人。邮政编码473300。县人民政府驻赊店镇。唐河县面积2497 平方千米，人口126万人。邮政编码473400。新野县面积1056 平方千米，人口 73万人。邮政编码473500。县人民政府驻城关镇。桐柏县面积1941 平方千米，人口 43万人。邮政编码474750。县人民政府驻城关镇。* 此处面积、人口数据根据《中华人民共和国行政区划简册（2005）》，人口截止2003年底。