1.照顾心理健康，全家一起来多数家长会告诉孩子照顾身体健康的重要性。

我们会告诉孩子要刷牙，要吃得健康，要常常运动。但很少家长会告诉孩子照顾心理健康的重要性。我们应该锻炼心灵，如同锻炼肌肉。全家一起做心理健康锻炼，教育孩子心理强健的重要性，并了解有时候你也许会需要专业协助。就像你需要牙医来照顾你的牙齿，有时候你也需要治疗师来照顾你的心理。

2. 畅谈感受研究显示，60%的学生在进入大学时，学业上都已经准备好了，但情绪上却没有做好准备。调查显示，多数年轻人希望家长投入更多时间教他们如何处理不舒服的感受，例如失望、焦虑、孤单等。除了“生气”与“高兴”以外，多数家长很少提到跟情绪有关的字眼。结果，孩子们也不知道怎么去感知他们的情绪，更不知道怎么去处理这些情绪。

3. 教导孩子如何切实的思考当你的孩子说“我从来搞不懂数学”，你很可能直觉回答“你以后就会搞懂的”。但只是安抚孩子，却不教他们实用的方案，没有帮助。当你的孩子表现出自我怀疑、自我责备、做出负面预言、或夸大负面想法时，你可以教他们换个方式去思考。示范给他们看，如何分辨出那些没有帮助的想法，然后用实际的作法取而代之。

4. 以身作则采取正向行动孩子们需要学会：他们可以采取与感受相反的行动。事实上，他们的行为可以改变他们的感受。如果孩子在学校度过了糟糕的一天，他可以选择回家后做些能让自己高兴起来的事情。你可以做个好榜样，让孩子知道如何采取与感受相反的行动。你可以说：“今天我心情好差啊！但是坐下来哭也没有用，不如来做一顿美味的晚餐，我就会觉得比较好了！”5.练习解决问题你可能会想帮孩子解决问题，但他们需要机会练习解决问题的技能。当他们遇到困难时，你要忍耐，不要去帮他们解决，而要去鼓励他们自己想出解决的方法。有时候，你可以让孩子去尝试错误，自然后果是最好的老师。有时候，可以亲子脑力激荡，一起想出4、5个解决方案，然后让孩子自己选择要采取哪个方案。