问问题描述
三级跳，怎样练能上九米，在线等，求秒回，真的很急！
答精选答案
三级跳远，如果是带助跑的，跳九米不算什么。
但是如果是立定三级跳，那就有难度了，首先要看你的弹跳力，爆发力，腿部力量，这些都具备了，才可以跳出这个成绩。如果什么都没有，那是很难达到这个水平的。所以要加强训练，蛙跳，跳台阶，爬楼梯，蹲杠铃，等动作，才能跳到九米。
答其他回答（1条）
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非城勿扰26499769
2026-09-30 08:33:44
呵呵 你问对人了 我今年体育考试立定三级跳满分9米2 立定三级跳有很多种练习方式 要经常练习蛙跳 加强大腿力量和爆发力 还有单腿跳和多级跳 跳台阶也是个很好的方法 三级跳的最后一跳注意挺身 曲腿 这样能跳的更远
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评论列表（4条）
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本文概览：三级跳远，如果是带助跑的，跳九米不算什么。但是如果是立定三级跳，那就有难度了，首先要看你的弹跳力，爆发力，腿部力量，这些都具备了，才可以跳出这个成绩。如果什么都没有，那是很难达到这个水平的。所以要加强训练，蛙跳，跳台阶，爬楼梯，蹲杠铃，等动作，才能跳到九米。