高三体育生的上课安排通常要考虑到他们的特殊需求，包括体能训练和文化课的学习。以下是一些建议：

综合安排：

高三体育生的课程安排应该兼顾体能训练和文化课。在正常上课日，他们上午上文化课，下午最后两节课进行体能训练。在备考期间，可能会调整为全天进行体能训练。

灵活的教学方法：

体育课的教学方法应该多样化，避免单一和固定的模式。可以采用启发诱导、学生自主学习、合作学习和探究学习相结合的方法，以激发学生的主动性和创造性。

良好的教学氛围：

体育课应创造良好的教学气氛，让学生在轻松有序的环境中进行学习和锻炼。这有助于提高学生的学习效率和兴趣。

个性化指导：

在教学过程中，教师应根据学生的个性和特长进行因材施教，提供个性化的指导和帮助，使每个学生都能得到充分的发展。

结合游戏与放松：

在体育课中，可以通过组织各种游戏和放松活动，让学生在锻炼的同时放松心情，提高学习效果。

重视文化课学习：

尽管体育生需要投入更多时间在体能训练上，但也不能忽视文化课的学习。在安排课程时，要确保他们有足够的时间进行文化科目的学习，以保持全面发展。

综上所述，高三体育生的上课安排应该是灵活多样的，既要保证充分的体能训练，又要兼顾文化课的学习。通过合理的课程安排和教学方法，可以有效地提高他们的综合素质和备考效果。