高三体育生在学习文化课时，可以采取以下策略来提高效率：

制定学习计划：

制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和内容，确保文化学习与体育训练之间的时间分配合理。

培养学习习惯：

养成定时复习和预习的习惯，避免临时抱佛脚。同时，合理安排休息时间，保证充足的睡眠，以保持良好的学习状态。

注重基础知识：

重视对基础知识的学习和巩固，如数学公式、语文诗词、英语单词等，这些是提高文化课成绩的基础。

多途径获取知识：

通过阅读经典文化著作、浏览网络资料、参加文化讲座和博物馆参观等方式，多途径获取文化知识。

结合实际生活：

关注当代文化话题，并积极参与文化活动，将所学知识与实际生活相结合，提高自己的实践能力。

高效课堂参与：

在课堂上专心听讲，做好笔记，这有助于课后复习和巩固所学内容。

精准刷题训练：

多做一些练习题，尤其是历年高考题和专项考点强化训练，通过“题海战术”提高解题能力和应试技巧。

错题积累与分析：

针对错题进行重点积累，分析题目中考察到的具体知识点，举一反三，进行强化训练。

寻求帮助：

遇到学习上的困难时，及时向老师、同学或家长寻求帮助，可以参加课外辅导班或找家教进行一对一辅导。

调整心态：

保持积极的学习态度，设定小目标并努力实现，以增强自信心和学习动力。

通过上述策略，高三体育生可以更有效地学习文化课程，提高自己的文化素养和综合素质，为高考打下坚实的基础。