高三学生面对不想学习的情绪时，可以采取以下策略来调整心态和状态：

制定学习计划

制定一个科学的学习计划，合理分配时间，按照计划执行，以减轻学习压力，提高学习效率。

情绪管理

学会自我调节情绪，遇到挫折或家庭问题，要及时寻求帮助，不要让情绪影响学习。

明确目标

明确自己的学习目标，制定实现目标的具体计划，从而有动力去学习。

自信心提升

多参加一些活动，发挥自己的特长，增加自信心。同时，家长和老师也要给予鼓励和支持。

适当放松

适当放松自己，不要总是学习，可以适当看看电影、听听音乐、运动等，以缓解压力。

多交朋友

多交一些志同道合的朋友，互相鼓励，共同面对压力。

调整心态

调整心态，不要过分焦虑，要相信自己的能力，相信未来会更好。

找到厌学原因

找到自己厌学的原因，是因为学习压力过大，还是因为缺乏学习动力，然后有针对性地采取措施。

培养良好的学习习惯

培养早睡早起、不熬夜、不抄袭等良好的学习习惯，这些习惯不仅有利于保持健康，还能提高学习效率。

注重个人心理调节

通过自我放松、运动、听音乐等方式缓解压力和焦虑，同时要学会积极面对挑战和压力，保持良好的心态。

多方位提高学习能力

提高阅读理解能力、逻辑思维能力、解决问题的能力等，这些能力的提升不仅能够帮助学生更好地掌握知识，还能为未来的学习和工作打下坚实的基础。

家长的支持

家长需要与孩子沟通，了解孩子的情绪变化，给予孩子必要的关心和支持，同时也要与孩子一起寻找解决问题的方法。

设定合理的期望值

家长要根据孩子的实际情况，设定合理的期望值，避免过高的期望值给孩子带来巨大的心理压力。

以身作则，树立榜样

家长要以身作则，用自己的行动为孩子树立一个良好的榜样。

带孩子去户外走走

适当安排户外活动，让孩子接触大自然，缓解学习压力。

通过以上方法，高三学生可以更好地调整自己的心态，克服厌学情绪，以积极的态度面对高考和未来的挑战。