高三停课在家自学需要很强的自制力和明确的学习计划。以下是一些建议：

制定学习计划

制定一份具体、详尽的学习计划，包括每天的学习时间、学习内容和学习方式。根据自身情况合理安排，避免过高或过低的估计。

选择合适的学习环境

如果可能，找一个大学的自习室或图书馆等安静且有学习氛围的地方进行学习。在家自学的话，要选择一个无干扰的空间，关上门，告知家人不要打扰。

建立良好的学习习惯

每天按时起床和休息，保持规律的作息时间。在学习时，专注于当前任务，避免分心。

利用学习资源

准备好所有相关的教材、参考书和以前做过的试卷。可以借助网络资源如在线课程、学习平台、图书馆等来丰富自己的学习内容。

保持积极的学习态度

自学过程中会遇到各种困难和挑战，保持积极的态度，不要轻易放弃。可以向老师、同学或家长寻求帮助，或者通过网络寻找学习资源。

时间管理

养成良好的时间管理习惯，利用手机或其他工具帮助规划时间，提高学习效率。

定期总结和反思

定期回顾和总结所学内容，进行笔记和归纳，以便更好地理解和记忆。同时，反思学习方法和进度，不断调整学习策略。

保持健康的生活方式

在家学习时间较长，要注意劳逸结合，保持良好的饮食习惯和适当的运动，以保持身体健康。

通过以上方法，高三学生可以更有效地在家自学，为高考做好充分准备。