疏导高三孩子情绪的方法包括：

结合体验式的团体活动：

鼓励孩子通过绘画、涂鸦等方式表达情绪，并与家长分享。这样可以让孩子学会用非语言的方式表达内心的感受，并感受到被理解和支持。

帮助孩子接纳情绪：

情绪没有好坏之分，重要的是学会接纳和引导。家长应引导孩子从新的角度看待负面情绪，而不是一味地抵抗或否认。

学会倾听：

家长应多花时间倾听孩子的想法和感受，避免频繁地教育和督促学习，让孩子感受到放松和支持。

转移注意力：

在情绪紧张时，可以通过听音乐、做运动等方式转移注意力，缓解压力。

调整心态：

家长要帮助孩子调整心态，建立良好的人际关系，减轻因人际关系问题带来的焦虑。

建立信任关系：

家长和老师应通过沟通了解孩子的兴趣爱好和问题，建立信任，让孩子愿意敞开心扉。

鼓励和正面激励：

关注孩子的努力和进步，用正面的话语激励他们，增强自信心。

设定合理的期望：

与孩子一起设定现实和可达成的目标，避免过高的期望造成额外的压力。

时间管理和休息：

帮助孩子制定合理的学习计划，确保有时间进行休息和放松，以保持长期的学习效率。

共同参与活动：

尝试与孩子一起参与轻松的活动，如散步、运动或看电影，缓解紧张情绪，增进亲子关系。

提供专业帮助：

如果孩子的压力过大，影响到了日常生活和学习，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。

通过这些方法，家长可以有效地帮助高三孩子疏导情绪，减轻压力，以更好的心态面对高考和挑战。