参加高三物理竞赛的步骤如下：

了解竞赛信息

查找关于高中物理竞赛的信息，包括竞赛的日期、地点、参赛资格、报名方式等。

组队

通常高中物理竞赛是以团队形式参赛，你可以与同学组建一个团队。团队成员之间要有良好的合作和沟通能力。

学习准备

竞赛题目通常有一定难度，所以要进行充分的准备。可以参考过去的竞赛题目，选择合适的教材和参考书进行学习，或者参加物理竞赛培训班。

提交报名

按照竞赛要求，填写报名表格，并按照要求提交报名材料。报名截止日期前要确保完成报名。

参赛

等待竞赛日期，按时前往竞赛地点参加比赛。在比赛中要保持冷静，认真解答题目。

总结经验

无论比赛成绩如何，都要总结经验，找到自己的不足之处，并进行改进。

此外，还可以参考以下具体竞赛的信息：

全国中学生物理竞赛预赛（CPhO）：

每年在9月上旬举办，由全国竞赛委员会统一命题，各省市、学校自行组织，所有中学生均可报名。考试形式为笔试，共计200分。

全国中学生物理竞赛复赛（CPhO）：

每年在9月下旬举办，复赛分为笔试和实验，笔试共计320分，实验共计80分，总分400分。复赛一般只有预赛一等奖的同学可以参加。

全国高中物理竞赛：

分为预赛（笔试）、复赛（笔试、实验）和决赛（笔试、实验）。在复赛中获一等奖者将获得保送进入大学的资格。

建议

提前准备：由于竞赛题目难度较大，建议提前进行系统的学习和训练，积累解题经验和技巧。

选择合适的竞赛：根据自己的兴趣和实际情况，选择适合自己的物理竞赛，如全国中学生物理竞赛（CPhO）等。

注重团队合作：物理竞赛往往需要团队合作，提前与队友沟通，确保团队合作的默契和高效。

保持积极态度：无论比赛结果如何，都要保持积极的态度，从竞赛中学习和成长。