新高考理综的考试形式主要遵循“3+1+2”模式，其中物理和历史是首选科目，考生需要在这两门中选择1门；思想政治、地理、化学、生物是再选科目，考生需要在这四门中选择2门。理综的考试内容涵盖了物理、化学和生物三大学科的知识点。

具体到考试时间和题型分值，理综总时长为150分钟，考生需要合理分配物理、化学和生物的答题时间。题型与分值如下：

选择题（约7-8题，42分左右）：单选或多选，覆盖力学、电磁学等基础知识。

实验题（12分左右）：实验原理、设计及数据分析等，考查科学探究能力。

解答题（46分左右）：难度较大，考查知识的综合应用与逻辑推理能力。

在备考过程中，考生可以采取以下方法：

熟悉考试内容：

理解考试要求和考试形式，把握各科目的考点和重点知识，保持学科知识的先进性和时效性。

学习方法：

合理安排时间，制定科学的学习计划，把握掌握的知识点，加强模拟练习，逐步提高解题速度和正确率。

知识梳理：

根据课本和教师讲解，建立概念体系，重点区分各类问题，加强重要知识和难点的强化巩固和拓展，巩固基础知识，大量练习。

合理复习：

有系统地复习和提高理解能力，注重练习题的选择和分类，掌握各类题型的解题技巧，形成自己的解题思路和方法。

模拟考试：

定期参加模拟考试，熟悉考试环境，强化解题思路和策略，提高心理素质和应变能力。

纵向及横向拓展：

加强理论知识和实验技能的拓展，注重科技与生活的联系和应用，关注前沿科技和国际学术动态。

注意考场技巧：

严格按照考试规则，注意填涂答题卡的时间和技巧，认真审题，反复思考，注意梳理解题思路和步骤，尽量避免错漏等问题。

通过以上方法，考生可以更好地应对新高考理综考试，提高自己的成绩。