要在高考理科中考到450分，你可以遵循以下策略：

识别优势科目并加强

如果你在语文、数学和英语三门科目中表现较好，那么理综可以相对轻松一些。在这种情况下，你应该在这三门科目上多花时间，确保每一门都能取得较高的分数。

加强理综

如果你理综成绩不理想，那么需要更加努力地提升理综成绩。理综包括物理、化学和生物三门科目，要想提高理综成绩，需要系统复习每个科目的知识点，多做练习题和模拟考试，提高解题能力和应试技巧。

审题和主要信息

在理综的大题上，审题和抓住主要信息非常关键。在答题时，先快速浏览题目，了解题目要求，然后有针对性地解答。避免因为审题不清而失分。

选择与放弃

如果遇到特别难的题目，可以先跳过，先做其他题目。这样可以确保在有限的时间内拿到更多的分数。在答题过程中，学会选择性地放弃一些难以得分的题目，将精力集中在可以得分的题目上。

保持基础扎实

数学和英语虽然提分较慢，但基础扎实同样重要。要确保每一门科目都有稳固的基础，这样才能在高考中稳定发挥。

制定复习计划

制定一个详细的复习计划，合理安排时间，确保每个科目都得到充分的复习。定期进行自我检测，查漏补缺，不断提高自己的成绩。

保持积极心态

高考复习和考试过程中，保持积极的心态非常重要。遇到困难时，不要轻易放弃，相信自己能够通过努力克服难关。

认清自己的优劣势

如果你在语文、数学和英语三门课中表现较好，那么理综可以相对轻松一些。如果理综是弱项，那么需要在这门课上多花时间，同时也不可忽视其他科目的提升。

注重基础知识

高考大部分题目都是基础题和中档题，因此要注重基础知识的学习和掌握。复习时要全面覆盖所有科目，确保没有遗漏，同时多做基础题和小题来巩固基础。

提高学习效率

在课堂上认真听讲，做好笔记，并在课后及时复习。做题时先复习相关知识点，避免直接查书，提高学习效率。

总结和反思

每次月考或模拟考试后，认真总结错题，分析错因，避免重复犯错。通过总结和反思，加深对知识点的理解和记忆。

模拟考试

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配，提高应试能力。在模拟考试中，重点关注自己的薄弱环节，进行有针对性的复习和练习。

合理安排休息和娱乐时间

保持良好的身心状态，合理安排休息和娱乐时间，有助于提高学习效率和应对压力的能力。

通过以上方法，你可以逐步提高理科高考成绩，最终实现450分的目标。祝你高考顺利!