高考后提高专注力的方法包括：

分解目标：

将大目标分解成小目标，每个小目标都更容易实现，从而减轻心理压力，能够更加专注地完成目标。

认知调节：

坚决杜绝用消极的语言暗示自己，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败吓倒，保持信心。

保持稳定的复习节奏：

了解自己在不同时间段的学习效率和记忆力，选择最适合自己的学习时间和方法。

训练专注力：

通过游戏如反口令游戏、大声朗读、听数报数法、肢体协调法等，训练注意力。

学会冥想：

选择一个安静的环境，采取舒适的姿势，专注于呼吸，数息法调心，感受呼吸的节奏。

自我暗示：

学会积极自我暗示，如“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”。

将学习视作稀松平常的日常：

放松心态，把学习看作和吃饭、逛街一样的日常活动，当学习不再是一种负担，而是一种习惯，专注力自然水到渠成。

随地随时，见缝插针：

打破学习的时空限制，让学习无处不在，比如在排队等候时复习单词，等朋友时回顾错题。

刻意练习，逐步提升：

从10分钟起步，当杂念来袭，立刻将注意力拉回，坚持下去，逐渐将专注时间提升至15分钟、20分钟，直至30分钟。

清理信息源，断绝干扰：

学习时，把手机置于视线之外，难以触及的地方，电子产品上只保留学习相关的应用。

采用科学的学习方法：

根据不同的学科和知识点采用不同的学习方法，例如归纳总结、复述讲解、练习巩固等，同时结合多种学习方法，如听、说、读、写等。

保持良好的心态：

通过运动、音乐、阅读等方式来缓解压力，让自己更加放松和愉悦。

良好的作息习惯：

充足的睡眠是保持专注力的基础，高中生每晚应保证7-8小时的睡眠时间。

合理安排学习计划：

制定科学的学习计划，将学习时间合理分配，每科学科都留出相应的时间进行复习和强化训练。

避免干扰：

关掉手机、电视等娱乐设备，选择一个安静、整洁的学习环境，避免与其他人进行过多的交流。

增强自我控制能力：

通过制定明确的学习目标，在达到目标时给予自己一些小奖励，逐渐将学习变成一种习惯。

使用降噪耳机或寻找其他安静场所：

如图书馆，采用番茄工作法，学习25分钟，休息5分钟，这样交替进行，让大脑有张有弛。

多感官学习方式：

例如复习英语单词，不仅是看着背，还可以边写边读，调动多种感官，加强注意力。

创造适宜的学习环境：

为学生提供安静、整洁的学习环境，减少干扰和噪音。

制定合理的学习计划：

制定明确的学习目标和计划，将任务分解为可管理的小步骤，逐步完成。

使用专注力训练方法：

利用番茄工作法或其他专注力训练技巧，将学习时间分为小段，集中精力进行学习。

培养自我调控能力：

学会自我监控和调控，注意察觉分心的瞬间，并及时调整注意力。

做好身体和心理调适：

充足的睡眠和良好的营养有助于提高注意力和专注力，学生可以通过运动、呼吸练习、冥想等方式来放松身心。

这些方法可以帮助高考学生在假期中提高专注力，为未来的学习和生活打下坚实的基础。建议结合个人实际情况，选择适合自己的方法进行尝试和调整。