高考时睡眠较少是一个常见的问题，以下是一些应对策略：

保持乐观心态

对高考有一个正确的态度，避免因挫折致心理失衡。

创造一个良好的睡眠环境，比如不要开灯睡觉，睡前洗个澡或者泡泡脚。

建立规律的生活制度

保持人的正常睡醒节律，避免熬夜，每天做到早睡早起。

逐渐把一天中的兴奋点调整到与高考时的时间相似，避免打疲劳战。

创造有利于入睡的条件反射机制

睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，长期坚持可以建立起“入睡条件反射”。

白天适度体育锻炼

适度的体育锻炼有助于晚上的入睡，但避免在睡前进行剧烈运动。

养成良好的睡眠卫生习惯

保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。

避免睡觉前喝茶、饮酒等刺激性饮料。

自我调节和自我暗示

睡前进行一些放松的活动，如听轻音乐、冥想等。

避免强迫自己入睡，接受难以入眠的现实，保持平静的心态。

限制白天睡眠时间

除适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，以免减少晚上的睡意及睡眠时间。

饮食调整

睡前喝半杯浓牛奶有助于入睡。

避免吃辛辣刺激性的食物，少喝容易兴奋的饮品，如浓茶和咖啡。

寻求专业帮助

如果自我调整效果不佳，可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导和治疗。

通过以上方法，可以有效应对高考时睡眠较少的问题，保证考生以良好的状态迎接考试。