自考和成人高考的考试内容如下：

自考

公共课：一般包括《中国近现代史纲要》、《马克思主义基本原理概论》和《英语二》（部分专业英语课可用选修课代替）。

专业课：根据报考专业而定，一般在8至10门左右，包括与专业知识、技能直接联系的基本课程和学位课程。

选考课程：有些专业会设置一些选修课程，考生可以根据自己的兴趣和职业规划选择。

实践性环节：部分专业有实践考核，且为必考科目。

毕业论文：部分专业需要撰写毕业论文。

成人高考

专科起点本科：

文史类、外语类、艺术类：政治、外语、大学语文。

工学、理学、经济学、管理学等：政治、外语、高数（一）或高数（二）。

法学、教育学、农学、医学、体育类：政治、外语、专业基础课。

高中起点本专科：

文史类、外语类、艺术类：语文、数学（文）、外语、史地。

理工类、体育类：语文、数学（理）、外语、理化。

建议

选择专业：根据个人兴趣和职业规划选择合适的专业，了解该专业的考试科目和要求。

制定学习计划：根据考试科目和时间安排，制定详细的学习计划，确保按时完成各科目。

参加培训：如果条件允许，可以参加一些培训课程，提高复习效率和成绩。

关注政策变化：成人高考和自考的政策每年可能会有所调整，建议定期关注相关官方网站的公告，及时了解最新信息。