劝别人高考别紧张，可以从以下几个方面入手：

给予鼓励和支持

向他们传达积极的信息并提供实质性的支持，比如帮助他们复习、提供健康的饮食、给予情感上的支持等。

鼓励他们相信自己的能力，相信自己已经做了足够的准备。

帮助他们放松

放松对于减轻紧张情绪非常重要。可以帮助他们进行一些放松练习，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。

提醒他们保持良好的心态和健康的生活习惯，不要因为紧张而丧失睡眠和食欲。

建议他们在考试前放松一下，可以听听音乐、看看电影、运动等，让自己的身心得到放松。

让他们了解高考并非全部

高考只是人生中的一个小部分，不要过分看重。告诉他们还有其他的出路，比如职业技能培训、进修、创业等。

告诉他们高考只是人生中的一个阶段，不管结果如何，都不会影响他未来的发展。

避免对他们施加压力

不要过分强调高考的重要性，也不要刻意让他们感受到压力。相反，要给予他们足够的自由和空间。

不要和考生谈过多关于高考的话题，可以多谈一些其他轻松的话题。

正面思考和身体放松

帮助学生正面思考，尝试看到高考的积极面，即将迎来人生中的重要时刻，是展示自我、进入理想大学的机会。

教学生一些简单的放松体式和呼吸练习，以减轻身体的紧张和焦虑感。

家长和老师的支持

在学生备考的过程中，学校老师和家长的支持非常重要，他们可以提供情感上、物质上等各方面的支持，以帮助减轻学生的紧张和焦虑感。

合理安排时间和参加互助活动

建议高考生要合理安排时间，并充分利用时间。高考前，学生一定要规划好自己的时间，尽可能减少浪费时间的现象。

建议高考生要参加互助活动。高考生之间可以组织集体复习，进行经验交流和互助。这样可以为自己增加复习道路上的安全感，增强信心，减轻紧张情绪。

通过以上方法，可以有效地帮助高考生减轻紧张情绪，以更好的状态迎接高考。