在家自学高考需要很强的自律和计划性。以下是一些建议，帮助你在家自律上学：

制定详细的学习计划

制定一个切实可行的时间安排计划，把每一天的时间安排妥妥的，并且请家长做监督，让你有一定的压力按照时间表去完成任务。

计划要有渐进性，训练题目也应该是渐进式的，这样可以提高学习兴趣，在成功感的驱使下愉快的复习。

创造良好的学习环境

家里必须营造一个对你学习产生任何干扰的环境，网络暂停一下吧，电视关上吧。

可以考虑把自己关在一个小屋里，不要让外界的一切人打扰你，跟父母提前打好招呼，不要打扰自己。

避免诱惑

如果想自律，尽量不碰手机，远离电子产品。

可以培养自己的兴趣爱好，在学累的时候可以和同学一起去玩自己喜欢的东西（电子产品除外）。

定期复习和模拟考试

安排定期的复习时间，温习之前学过的知识，并进行自测和模拟考试。

这有助于巩固知识、发现薄弱点，并提高对考试形式和时间管理的熟悉程度。

保持自律和动力

扔掉一切电子设备，减少诱惑。

和他人一起学习，互相监督和激励。

将学习与兴趣结合，例如将英语学习与看美剧、旅行等联系起来，增加学习的乐趣和动力。

保持健康的生活习惯

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。

安排适量的体育锻炼，增强体质。

保持饮食均衡，补充必要的营养。

利用学习资源

参加网络课程学习，利用在线教育平台提供的资源。

聘请一对一辅导或参加民办机构辅导班，获取更专业的指导。

整理和学习资料

将课本、笔记、试卷等资料整理成有序的结构，便于复习和查阅。

制作思维导图或知识点卡片，帮助记忆和理解。

设定时限

对于难题，设定时限，避免陷入无休止的纠结中，提高学习效率。

寻求支持

多和家长或老师讨论学习问题，如果你遇到了学习上的困难，可以和家长或老师讨论，可能他们会给你一些好的建议。

通过以上方法，你可以更好地在家自律上学，提高学习效率，最终实现高考目标。