高考体育跑步训练可以从以下几个方面入手：

热身准备

热身对于运动员来说非常重要，能够避免运动中出现拉伤，并提高运动表现。热身运动可以包括慢跑、拉伸和关节活动等。

呼吸调整

在跑步过程中，尤其是在体力下降时，采用鼻子和嘴一起呼吸的方式可以辅助跑步，提高氧气供应。

设定目标

在跑步时，可以找一个目标来激励自己，比如建筑物或者跑在前面的同学，这样可以增加继续跑下去的动力。

保存体力

在跑步过程中，要合理分配体力，特别是在最后的冲刺阶段，要全力奔跑，突破终点。

技术训练

摆动腿的大小腿折叠角、两大腿夹角、小步跑和高抬腿跑等技术动作对于提高跑步速度和技术至关重要。

耐力训练

耐力是长跑项目的关键，可以通过每天坚持跑步、间歇跑和变速跑等方式来提高耐力。

速度训练

在训练中要注意速度的提升，特别是在起跑和终点冲刺时，要有意识地加速。

意志力的培养

长跑需要顽强的意志力，在训练中要有意识地培养自己的意志力，以便在比赛中能够坚持到底。

饮食和休息

合理的饮食和充足的休息对于恢复体能和保持最佳状态非常重要。

心理调节

保持积极的心态，相信自己的能力，放松身心，专注于技巧和呼吸控制，是提高跑步表现的关键。

通过以上这些方法的综合训练，可以有效提高高考体育跑步的成绩。建议在训练过程中，根据个人的身体状况和实际情况，合理安排训练计划，避免过度训练，确保身体健康。