高考455分填报志愿时，可以参考以下步骤和建议：

了解招生政策

查阅各个学校的招生政策、专业设置、录取分数线等信息，以便有针对性地选择志愿。

定位自己的兴趣和优势

根据自己的兴趣、爱好、特长以及在高考中取得的成绩和分数，确定自己的优势专业方向。

确定大致的志愿填报范围

根据招生政策和自身情况，确定一些大致的志愿填报范围，留出一些备选的选择空间。

规划备选方案

制定备选志愿方案，不仅要考虑理想志愿，也要考虑实际情况，标注出哪些志愿是必填的、哪些志愿是备选的。

参考学校录取分数线

参考往年的录取分数线，了解自己是否具备填报某个院校、专业的条件，这样可以更加合理地安排填报志愿的顺序。

层层递减填报志愿

根据备选方案和参考学校录取分数线，从高到低层层递减填报志愿，保证自己的理想、现实和备选志愿都有合理的安排。

多角度权衡

除了分数线，还要综合考虑自己的兴趣、发展潜力、就业前景、学校实力等方面因素，全面评估每个志愿的优缺点。

咨询专业辅导老师

咨询学校或者专业辅导老师，了解相关信息，多听取专业意见，以便做出更加明智的决策。

合理安排填报时间

尽早了解招生政策和录取分数线，提前做好志愿填报的准备工作，避免临时抱佛脚。

谨慎填报志愿

填报志愿之前，仔细核对填报信息，确保填报志愿无误，避免遗漏或者填错志愿。

此外，还可以参考以下具体建议：

了解专业：选择就业前景好、发展趋势积极的专业，例如计算机科学、会计、护理等。

考虑学校的综合实力：包括专业设置、师资力量、校园环境等因素。

优先选择省内院校：利用地理优势，可能获得更低的录取分数线。

关注院校的特色专业：即使学校整体名气不大，但某个专业特别强。

确定志愿顺序：第一志愿可选择有挑战性、超常发挥可能录取的学校；第二志愿选择与预测分数最接近、最想去的学校；第三志愿选择确保能考上的、相对较好的学校。

注意志愿的冲、稳、保层次：合理分配志愿数量和顺序，避免“高分低录”或“滑档”。

最后，填报志愿的过程中，要理性对待，量力而行，选择适合自己的专业和学校，坚定信心，为未来的发展做好准备。