要在高考中取得400分，你可以遵循以下策略和步骤：

基础知识

确保你对每一门科目的基础知识有扎实的掌握。回归课本，强化基础知识和概念的理解。

对于数学，专注于基础计算题，如前五个基础题，确保这些题型不丢分。

对于语文，重点积累基础知识，如成语、句子结构等，并通过做真题来熟悉高考题型和答题技巧。

对于英语，从基础单词开始，每天背记60个单词，不需要默写，只需了解单词意思。

学习策略

制定合理的学习计划，包括每天的学习时间、内容以及休息时间。

主动学习，通过提问、做笔记和参与课堂讨论提高学习效果。

充分利用作业和试卷，特别是简单和中等难度的题目。

定期复习所学知识，巩固记忆。

题海战术

通过大量练习提高解题速度和准确率。

做真题，了解高考的出题规律和题型特点，熟悉答题步骤和技巧，检验学习效果，查漏补缺。

针对自己的薄弱环节进行有针对性的学习和练习。

心态调整

保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。

学会调整情绪，避免压力过大影响学习效果。

合理安排时间，保证每天有足够的睡眠和休息。

其他建议

减少手机等电子设备的干扰，专注于学习。

参加模拟考试，熟悉考试环境和流程。

遇到学习困难时，向老师、同学请教或参加针对性的辅导班。

保持健康的生活习惯，规律作息，合理搭配饮食，保证营养均衡，适当进行体育锻炼，增强体质。

通过以上策略和步骤，你可以逐步提高自己的成绩，最终实现从200分到400分的提升。重要的是要有明确的目标、合理的计划、科学的方法和良好的心态。