要帮助高考的孩子放松，可以从以下几个方面入手：

合理安排时间：

制定详细的学习计划和时间表，既保证学习效率，又确保有足够的休息时间。避免过度压缩学习时间或过度放松。

保持良好的睡眠和饮食：

充足的睡眠和合理的饮食习惯有助于减轻压力。建议孩子保持规律的作息，避免熬夜，并选择营养均衡的食物。

适量运动：

鼓励孩子进行轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放身体和心理的压力。

给予积极的鼓励和支持：

家长应多给予孩子积极的反馈和鼓励，帮助他们建立自信心，并让他们感受到自己的努力得到了认可。

适当的放松和娱乐：

允许孩子进行一些自己喜欢的活动，如看电影、听音乐、和朋友出去玩等，以放松身心。

营造安静的家庭环境：

保持家庭安静、整洁、温馨，减少噪音干扰，有助于孩子情绪稳定，集中注意力。

学会“有意忽视”孩子的存在：

在高考期间，家长应尽量避免过度关注孩子的学习和考试，多做一些自己的事情，以减轻孩子的心理负担。

倾听和沟通：

家长应多与孩子沟通，倾听他们的烦恼和压力，给予理解和支持。聊天内容应尽量轻松，避免过多涉及高考。

自我暗示和积极心理学：

鼓励孩子进行自我暗示，如“我已经复习了所有我应该复习的东西，那么有什么好害怕的呢？”等积极的心理暗示，以增强自信心。

劳逸结合：

督促孩子做好考前物质准备，临阵磨枪，不快也光。例如，听听轻音乐、看看电视里轻松的节目、做做俯卧撑、跳跳绳等。

保持开放的沟通渠道：

家长应定期与孩子进行谈心，了解他们的想法与需求，帮助他们找到减压的出口。如果需要，可以寻求心理咨询人员的专业指导。

通过以上方法，家长可以帮助高考的孩子有效地放松，以最佳状态迎接高考。