体育高考培训模式主要包括以下几种：

身体素质 + 非专项基本运动技能 + 专项模式

优点：考查内容全面，能够引导考生全面训练。

缺点：存在身体素质考查不全面及测试工作效率低的问题。

X+1+1模式

优点：在原有模式基础上改革，考查内容更全面，有利于高校体育教育和社会体育专业人才的选拔与培养。设计理念符合新一轮高考改革价值取向，也符合中学体育改革实际，有利于社会公平。影响评价结果：经济效益与社会效益均好于原有模式，可作为未来体育统考模式的一种备选模式。

身体素质模式

优点：考核内容单一，应试性强。

缺点：缺少运动技术测试，可能无法全面评估学生的体育能力。

身体素质+专项模式

优点：在对专项考核过程中会掺杂主观因素且专项评分不够细腻。

缺点：可能无法全面评估学生的身体素质。

身体素质+综合运动模式

优点：综合考察学生的身体素质和多项运动技能。

缺点：具体实施细节和评分标准尚不明确。

身体素质+专项+非专项运动技能模式

优点：全面考察学生的身体素质、专项技能和非专项运动技能。

缺点：实施难度较大，需要较高的教学资源和组织能力。

建议

选择合适的体育高考培训模式应根据学生的具体情况和需求来决定。如果学生希望全面评估自己的体育能力，可以选择 X+1+1模式或 身体素质+专项+非专项运动技能模式。如果学生希望快速提高某一项专项技能，可以选择 身体素质+专项模式。对于希望全面复习和备考的学生， 身体素质+非专项基本运动技能+专项模式也是一个不错的选择。