面对高考手疼写不了字的情况，以下是一些建议：

保持冷静 ：

放松心情 ：手抖或疼痛可能会引起紧张，尝试闭上眼睛，做十个以上的深呼吸，放松手脚，缓解紧张情绪。

积极心理暗示 ：在考场上，如果手抖心颤，可以暂时把笔放一放，伏案休息调整，暂停答题，排除杂念，做几个深呼吸，积极心理暗示，从而鼓舞斗志，继续答题。

寻求帮助 ：

与老师沟通 ：如果手疼影响正常书写，应及时向老师反映情况，看是否可以调整座位或考试时间。

寻求医疗帮助 ：如果疼痛严重，建议去医院检查，确保没有伤到骨头，并进行对症治疗。

替代方法 ：

用脚写字 ：如果手部疼痛无法避免，可以考虑用脚写，虽然不方便，但至少可以完成考试。

口述答案 ：对于选择题和简答题，可以在脑子里过一遍答案，口述给监考老师或同学。

考前准备 ：

提前规划 ：在高考前，尽量复习重点内容，减少临时抱佛脚的情况。

模拟考试 ：在模拟考试中，尝试适应在不适条件下答题，找到适合自己的应对方法。

调整心态 ：

正视疼痛 ：手疼是暂时的，不会影响整个人生，保持积极的心态，正常应对考试。

总之，面对高考手疼写不了字的情况，保持冷静，寻求帮助，尝试替代方法，做好考前准备，调整心态，都是可行的应对策略。希望这些建议能帮助你在高考中取得理想的成绩。