面对中高考，家长可以采取以下策略来帮助孩子：

创造宽松和谐的家庭氛围 ：

父母应关心孩子的学业，但也要创造自然宽松的学习环境，避免过度紧张和压力。

家庭成员之间应保持和睦温馨，减少矛盾，让孩子在一个轻松愉快的环境中学习。

客观理智地看待高考 ：

家长要端正对待高考的态度，用实际行动感染孩子，嘱咐孩子认真备考，只要尽力而为即可。

避免给孩子施加过大的压力，让孩子以平常心对待考试。

学会科学有效地沟通 ：

多了解孩子的真实情况，多交流，对孩子取得的成绩表示肯定，多鼓励，遇到问题要加以引导。

注意沟通的艺术，学会倾听孩子的需求，鼓励孩子说出内心的想法和感受，给予积极的支持和鼓励。

调整期望 ：

家长应调整期望值，不要过高或过低，避免给孩子带来过大的心理压力。

要让孩子知道，无论考试结果如何，父母都会理解和支持他们。

管好情绪 ：

家长要克制自己的情绪，避免将焦虑和压力传递给孩子。

如果孩子出现考前焦虑，家长可以带孩子进行适当的运动或娱乐活动，帮助他们宣泄不良情绪。

做好后勤保障 ：

确保孩子有良好的学习环境和充足的睡眠，保证饮食营养均衡。

避免因家庭琐事在孩子面前发生争执，保持家庭和谐。

给予孩子足够的支持和理解 ：

家长要理解孩子的压力来源，多关心他们的身心健康，帮助他们度过这个重要的阶段。

在孩子需要时给予关心、倾听和共感，提供心灵上的安慰和支持。

通过以上策略，家长可以帮助孩子更好地应对中高考，减轻他们的压力和焦虑，发挥出最佳水平。