根据2023-2025年相关数据，肇庆市289分考生可报考的大学及院校类型如下：

一、本科院校（普通本科）

肇庆学院

该校在2025年肇庆市大学排名中位列第一，综合办学实力和校友会中国大学排名均居全国第456名。

2023年录取情况显示，该校在广东部分本科院校中录取分数线接近或略高于289分，具体需参考当年招生计划。

广东工商职业技术大学

2025年肇庆市职业技术大学排名第一，2023年录取分数线约289分，符合该分数段考生需求。

二、专科院校（高等职业技术学院/专科）

肇庆医学院

2025年肇庆市医学类专科院校排名第二，2023年录取分数线约289分，适合医学相关考生。

中山职业技术学院

2023年录取情况显示，该校物理类专科批录取分数线为289分，与肇庆学院等校录取线接近。

广东交通职业技术学院

2023年录取分数线约289分，位于广东省内交通类高职院校前列。

其他推荐院校

北京培黎职业学院、江苏农林职业技术学院、山东外贸职业学院等也录取过289分考生，具体需结合当年招生计划。

三、注意事项

分数线波动 ：因高校招生计划调整，不同年份分数线存在差异，建议考生参考近3年数据综合判断。

志愿填报建议 ：可优先考虑本地院校（如肇庆学院），同时关注省外优质高职院校的招生信息。

以上信息综合自教育考试院数据及高校排名榜单，具体录取结果需以考生实际填报志愿及当年招生计划为准。