根据2024-2025年肇庆市及广东省相关高校的招生信息，287分在肇庆市及全省范围内可报考的大学及高职院校如下：

一、肇庆市内推荐院校

肇庆学院

该校在2025年肇庆市高校排名中位列第一，是综合实力较强的本科院校，涵盖多个学科领域。

广东理工学院

同样位列2025年肇庆市民办大学榜首，工科特色鲜明，适合对技术类专业感兴趣的考生。

广东工商职业技术大学

在肇庆市职业技术大学排名中居首，提供丰富的职业技能教育资源。

广东信息工程职业学院

高职院校中排名领先，注重信息化和工程实践能力培养。

肇庆医学院

医学类专科院校，适合有医疗、健康相关职业规划的考生。

二、广东省内其他可选院校

专科院校推荐

武汉东湖学院（284分，专科批，湖北）

广东交通职业技术学院（268分，专科批，广东）

泰山科技学院（235分，专科批，山东）

顺德职业技术学院（未明确分数，但可参考省内排名）

广东酒店管理职业技术学院（1月发布的专科院校名单）

综合类及特色院校

北京科技经营管理学院（300分左右，民办本科）

海南外国语职业学院（287分左右，专科批）

广东交通职业技术学院（268分，专科批）

广东肇庆航空职业学院（未明确分数，但属于新兴专业院校）

三、志愿填报建议

参考位次更准确 ：建议结合全省排名和招生计划，参考近3年录取位次填报志愿，避免仅依赖单一院校分数线。

关注招生简章 ：不同院校专业设置差异较大，需仔细阅读招生简章中的专业录取规则及课程设置。

合理设置级差 ：在填报志愿时设置合理的分数级差，避免因分数波动影响录取结果。

以上信息综合自高校排名、招生数据及志愿填报建议，考生可根据自身兴趣和职业规划进一步筛选。