新高考英语培养的能力主要包括以下几个方面：

跨文化理解能力 ：通过课外阅读不同文化背景的文学作品，培养跨文化理解能力，增强解题时对情境的把握能力。

批判性思维 ：在备考过程中，注重培养批判性思维，以应对新高考中可能出现的复杂问题和挑战。

自我学习能力 ：学会利用网络资源进行自主学习，同时注重与教师的互动教学，形成良好的学习氛围。

实际语言运用能力 ：通过模拟口语对话和写作训练，尤其是围绕时事热点和社会现象等主题展开，提升实际运用能力。

语用能力 ：注重学生语用能力的培养，理解特定语境下的语言意义，提高交流能力。

听说能力 ：增加听力权重，通过“玩中学”的教学理念，如编写经典英语戏剧，提升学生的听说能力。

阅读能力 ：包括获取事实信息能力、判断能力、归纳能力和对语篇结构的分析能力，高考英语阅读素材贴近生活，紧扣时代脉搏。

写作能力 ：通过模拟写作训练，提升学生的写作能力，以应对新高考中的写作题目。

词汇量 ：掌握丰富且准确的词汇，对于提升英语实力至关重要。

综上所述，新高考英语注重培养学生的跨文化理解、批判性思维、自我学习、实际语言运用、语用、听说、阅读和写作等多方面的能力。建议学生在备考过程中，注重这些能力的全面提升，以适应新高考的要求。