根据2025年南昌市高考物理类考生的分数情况，结合搜索结果分析如下：

一、本科院校选择

省内普通本科院校

南昌大学：作为省内重点高校，2025年计划招生8650人，扩招规模较大，可优先考虑。

其他省内高校：如江西师范大学、江西财经大学等，根据往年录取情况，284分可报考，但需结合具体专业和招生计划。

港澳台高校

学校积极拓展港澳台招生渠道，近年年均录取180人左右，可关注南昌大学港澳台专项计划等招生项目。

二、专科高职院校选择

根据2024年江西物理类考生分数分布及院校招生计划，284分左右可报考以下院校（需注意部分院校或专业可能调整）：

普通专科院校

石家庄工商职业学院、珠海艺术职业学院、福州墨尔本理工职业学院等。

建议考生结合兴趣和职业规划选择，并参考2025年最新招生计划。

高职院校

新疆应用职业技术学院、赣西科技职业学院等。

可关注省级重点高职院校或特色专业。

三、报考建议

关注招生计划

本科建议优先填报南昌大学等优质院校，专科需结合专业需求和院校实力综合选择。

港澳台项目需关注专项计划申请条件。

参考位次更准确

部分院校不同专业分数线差异较大，建议考生结合全省排名而非单一分数报考。

咨询确认

通过南昌市教育局官网或招生院校官方渠道获取最新招生计划和录取规则。

以上信息综合自权威媒体报道及教育考试院数据，考生可根据实际情况调整志愿填报策略。