高考自学游泳有以下好处：

身体健康和体能提升 ：

游泳是一种全身性的运动，能够促进血液循环，增强心脏泵血能力，提高肺活量，从而有助于身体健康和体能的提升。

游泳对血管和膝盖都很友好，可以降低心血管疾病风险，对膝关节骨性关节炎患者也有益，因为水中的浮力减轻了身体对膝关节的压力。

减肥塑形 ：

游泳消耗热量较大，有助于减少体内脂肪，塑造健美体型。

游泳时，由于水的阻力作用，也有助于增强肌肉力量。

提高心肺功能 ：

游泳能够增强心肺功能，提高呼吸系统能力，使身体能够呼吸更多的氧气。

增强免疫力 ：

游泳可以提高机体免疫力，起到预防疾病的效果。

提高身体协调性和灵活性 ：

游泳需要四肢协调配合，长期练习可以提高身体协调性和灵活性。

调节体温 ：

游泳时，水中的温度低于体温，可以产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，增强体温调节能力。

缓解压力和焦虑 ：

游泳有助于大脑的神经发育，甚至对于预防和治疗焦虑、抑郁也有一定的意义。

提高学习效率 ：

健康的身体是坚持长时间学习的基础，游泳作为一种身体锻炼和放松方式，对于高考有很大的帮助。

综上所述，高考自学游泳不仅有助于身体健康和体能提升，还能减肥塑形、提高心肺功能、增强免疫力、提高身体协调性和灵活性、调节体温，并有助于缓解压力和焦虑。这些好处使得游泳成为高考期间一项非常有价值的自学活动。