青岛高考体考内容主要包括身体素质项目、辅助技术项目和专项技术项目，具体如下：

一、身体素质项目（必考）

100米跑

测量速度与爆发力，是田径类项目中的基础测试。

立定跳远

评估下肢爆发力和身体协调性，是常见的高中体育测试项目。

坐位体前屈

测量柔韧性，反映身体伸展能力。

引体向上（男）/仰卧起坐（女）

评估上肢力量，男女生分别测试。

800/1000米跑（女/男）

考核耐力素质，距离根据性别不同有所区分。

二、辅助技术项目（四选一）

考生需从以下四项中选择一项进行测试：

篮球往返运球单手低手投篮

排球传球垫球

足球定位球传准与颠球

体操预摆分腿腾越纵箱（男）或分腿腾越横箱（女）

三、专项技术项目（根据专业方向选择）

考生可在田径（除100米、800米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道等20个项目中选择一项。部分高校可能要求结合个人特长和招生计划确定具体项目。

四、其他说明

评分标准 ：各项目根据成绩、次数、时间等综合评分，具体标准需参考当年最新文件。

年级差异 ：不同年级评分标准可能不同，高中阶段主要侧重身体素质和基础技能。

建议考生结合自身兴趣和特长选择项目，并提前进行针对性训练。