高考学生要改掉拖延症，可以尝试以下几种方法：

练习判断时间 ：

准确预测完成任务所需的时间，并与实际时间进行核对，以克服时间的主观概念。这样可以帮助学生在做事情前预估时间，从而更有紧迫感。

享受“自由”时间 ：

父母要帮助孩子安排一些放松的时间，不要让孩子处于自责内疚或绝望中。无论现在的成绩如何，考生都要给自己留出一点儿玩耍的时间。这样可以避免因失去放松的权利而通过拖延来“争取”休闲时间。

利用零散时间 ：

提醒孩子充分利用零散时间，例如用课间、午休时间来问问题，和同学、老师讨论自己的想法。这样可以提高学习效率，避免拖延。

明确目标和方案 ：

设定具体、可衡量的目标，并将其分解成小步骤。每完成一项任务，划掉一项，以提高自我效能感。同时，设定具体、可实现的短期目标，而不是模糊的长期目标，便于管理和完成。

改变学习环境和习惯 ：

保持学习环境整洁、安静，减少干扰因素。每天在固定的时间和地点学习，培养良好的学习习惯。这样可以提高学习效率，减少拖延的可能性。

采用有效的方法和技巧 ：

为每个任务设定时间限制，增加紧迫感。运用奖励机制，当按时完成任务时给予适当奖励。例如，采用“两分钟法则”，即立即完成可以在两分钟内完成的事情。

转变认知观念 ：

分析立即行动的好处，避免沉迷于拖延带来的短暂欢乐。鼓励自己，调整心态，即刻行动。利用斗志昂扬、时间充裕的时候，立即采取行动，不要等待或拖延。

寻求外部监督 ：

如果可能，让身边的人监督自己的执行，逐步改善拖延行为。这可以包括家长、老师或同学的监督和支持。

通过以上方法，高考学生可以逐步克服拖延症，提高学习效率，为高考做好充分准备。