高考前感到闹心是很常见的现象，以下是一些建议帮助你缓解这些情绪：

调整认知 ：

认识到高考只是检测学习能力的一种方式，并不是衡量一个人价值的唯一标准。

相信自己的努力，保持自信。

保持良好的生活习惯 ：

保证充足的睡眠，合理的饮食，适度的运动等，这些都有助于保持良好的身心状态，减轻考试压力。

采用放松技巧 ：

深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧可以有效缓解紧张和焦虑的情绪。

寻求支持 ：

和家人、朋友交流自己的压力和困扰，他们的理解和支持会成为你应对高考压力的强大后盾。

如果焦虑情绪持续影响你的生活和学习，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

制定合理的学习计划 ：

将学习任务分解成小块，合理安排时间，避免拖延和临时抱佛脚。

保持积极的心态 ：

将高考视为展示自己才华和准备的一个机会，而不是对自我价值的终极考验。

通过自我鼓励、设定目标等方式来增强自信心。

优化情绪 ：

在情绪紧张的时候，可以通过听音乐、看小品等自我调控，来缓解紧张情绪。

在考场上可做做深呼吸、望望窗外，通过这些调节了心理，优化了情绪。

家长的支持 ：

家长应了解孩子的心理状态，关注孩子的情绪变化，给予适当的支持和鼓励。

合理安排孩子的学习和休息时间，鼓励孩子积极参加体育锻炼，给孩子足够的关心和鼓励。

通过以上方法，相信你可以有效地缓解高考前的闹心情绪，以最佳的状态迎接高考。