开导要高考的朋友可以从以下几个方面入手：

相信他们的能力 ：

表达对他们的信心和支持，告诉他们相信他们做到了最好的准备工作。

提醒他们相信自己的实力和潜力，不要因为考试紧张而忘记了自己学过的知识。

鼓励休息和放松 ：

建议他们在准备考试的同时，保证充足的睡眠和休息，这有助于保持良好的状态和心态。

可以一起出去散步，或做一些愉悦的事情，帮助他们放松身心。

提供支持和帮助 ：

可以与他们一起进行共同学习，或者提供必要的考试材料和支持。

在考试前，可以提供鼓励和支持的话语，或者一些考试技巧和经验分享。

鼓励稳定情绪 ：

帮助他们调整好状态，稳定好情绪，尽量消除过度的紧张和压力。

可以通过陪伴、倾听他们的倾诉，给予鼓励和支持。

制定计划 ：

帮助他们合理安排时间和复习计划，减轻心理负担。

鼓励积极心态 ：

告诉他们无论考试结果如何，都不要放弃自己，保持积极的心态面对未来。

提醒他们高考只是人生中的一小部分，他们已经做好了准备，现在需要的是保持冷静和放松身心。

理解他们的感受 ：

告诉他们你理解他们现在的感受，高考是一个重要的考试，很容易让人感到紧张和焦虑。

祝福他们好运 ：

在考试前，祝福朋友好运并且相信他们会有好的表现。

陪伴在身边 ：

在高考期间，陪伴是非常宝贵的，可以多陪伴朋友，听他们倾诉情绪，给予鼓励和支持。

正确看待成绩起伏 ：

不要纠结孩子某一次的成绩，要正确地看待成绩的起伏，一个不怕失败的人，往往更容易取得成功。

通过以上方法，可以帮助你的朋友更好地应对高考的压力和紧张情绪，增强他们的信心和勇气，最终取得理想的成绩。