要在高考中保持成绩不升高，以下是一些建议：

制定详细的学习计划 ：设定明确的目标分数，并将这些目标细分为阶段性目标。根据科目的难易程度和自己的掌握情况，合理分配每天的学习时间，并定期调整学习计划，确保能够适应新的学习需求。

高效利用复习资料 ：及时做笔记，记录下重要的知识点和易错的地方，方便日后的复习。整理错题集，每次做题时，把错题整理成错题集，定期进行复习，避免同样的错误重复出现。

注重心理调节 ：保持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑。合理放松，每天留出时间进行适当的休息和娱乐，如听音乐、运动等。积极自我暗示，用积极的语言鼓励自己，相信自己能够应对高考的挑战。

进行模拟考试 ：定期进行全真模拟考试，检验自己在真实考试环境中的表现。模拟考试后，认真分析错题和失分原因，找出自己的薄弱环节，并加以改进。根据模拟考试的结果，调整复习策略，针对性地提高自己的弱项。

总结答题技巧 ：在模拟考试的时候，总结答题技巧，对于基础题目、难题、难点题目以及拔高题目都要有所关注。在总结的过程当中，要把侧重点放在基础题目上，自己应该得的分数就要稳操胜券，对于难点以及拔高题，也要集中时间去研究。

保持健康的生活习惯 ：保证每天有足够的睡眠（8小时），保证学习效率。合理安排饮食，保证营养均衡，避免因为学习而忽略身体健康。避免临时抱佛脚，不建议熬夜学习，保持良好的睡眠和休息，充分利用白天的时间。

避免盲目刷题 ：不要盲目地刷题，应该有针对性地进行复习。通过分析以往的考试试卷和作业完成情况，找出自己的薄弱环节和存在的问题，然后制定相应的复习计划。

正确对待考试排名 ：学生应正确看待考试排名的浮动，将其作为检验学习效果的参考，而不是过度焦虑的原因。

避免长时间连续学习 ：每学习45-60分钟后，应休息10-15分钟，以保持头脑清醒，避免过度疲劳。

合理分配时间 ：在考试中合理分配时间，避免在某一题上花费过多时间，确保会做的题目能够做对。

通过以上策略，可以帮助你在高考中保持成绩稳定，避免成绩升高过快或波动过大。