青春期参加高考时保持淡定的心态，可以从以下几个方面入手：

淡化高考的重要性 ：

高考虽然重要，但并不是唯一决定人生道路的方式。认识到三百六十行，行行出状元，许多没有受过高等教育的人也取得了成功。设定合理的目标和自我期望值，避免过高或过低的期望带来的焦虑。

正视自我，增强信心 ：

在考试前，要相信自己的准备已经充分。关注自己最擅长的领域和最常犯的错误，暗示自己“已经筹备充实，相信能够考好”。

保持规律的生活作息 ：

确保充足的睡眠，避免挑灯夜战或过度放松。保持正常的生活规律，有助于在考试时保持头脑清晰和思路流畅。

合理膳食和适度运动 ：

家长应科学安排饮食，保证营养均衡。适当的运动，如有氧运动，可以有效缓解紧张和焦虑情绪。

调整心态，积极面对 ：

高考是竞争，有竞争就有失败。要勇于参与和敢于竞争，同时也要准备迎接失败。认识到即使没有考上大学，通过其他途径也能实现自我价值。

以平常心复习 ：

多把心思和注意力放在学习上，而不是在担心考试上。模仿其他人的学习方法和节奏，保持心态平和。

积极的自我暗示和情绪调节 ：

在考试前进行积极的自我暗示，如“我有学习能力，我一定能成功!”等。通过深呼吸、按摩内关穴、放松训练等方法来调节情绪。

正确对待外来压力 ：

家庭和社会对高考的过分关注会给考生带来额外的压力。学会正确对待这些压力，避免将其转化为自己的心理负担。

通过以上方法，可以帮助青春期的考生在高考中保持淡定的心态，更好地应对考试挑战。