在北京高考3+3模式中，选科是一个重要的决策，需要综合考虑多个因素。以下是一些建议，帮助你做出明智的选择：

个人兴趣与优势 ：

选择自己感兴趣和擅长的科目可以提高学习效率和成绩。兴趣是学习的最好动力，选择感兴趣的科目会让你在学习过程中更加积极主动。

分析自己在各科目上的优势和劣势，选择自己擅长的科目。例如，某学生在数学和物理上表现优异，可以选择物理+化学+生物的组合，以发挥优势。

专业覆盖率 ：

物理、化学、生物这三门科目组合可以覆盖大部分专业，适合未来想从事理工科方向的学生。选择这三门科目的组合，专业覆盖率在96%以上。

如果想报考中医学专业，至少需要选择生物科目，因为大多数中医学专业对选考科目没有特定要求，但生物科目是必选项。

未来职业规划 ：

考虑自己未来的职业方向，不同专业对选考科目的要求不同。例如，工程或军事学院通常要求选考物理，而部分文科专业可能对选科要求相对宽松。

查看目标高校2020年在京选考科目要求，选择符合要求的科目组合。不同高校和专业对选科有不同的要求，提前了解这些信息可以帮助你做出更合适的选择。

实际可行性和学校资源 ：

考虑所在学校各学科的教师水平和教学资源，选择师资力量雄厚的科目。不同学校的师资力量和教学资源不同，有些学校可能不会完全开设所有12种选科组合的班级，要实际情况选择。

了解不同选科组合的实际难度和可报考的专业范围。例如，物理+化学+生物组合难度较大，但可报考的专业较多，需要根据自身情况权衡。

选科组合推荐 ：

偏理科学生 ：建议优先选择物理+化学+生物的组合，专业覆盖率在96%以上，适合理工科专业。

文理均衡学生 ：可以考虑物理+化学+地理或物理+生物+历史的组合，这些组合既有理科的覆盖面，又能兼顾文科的学习要求。

偏文科学生 ：建议优先选择历史+政治+地理的组合，适合对人文社科感兴趣的学生。

高一高二的选科时机 ：

高考选科一般是在高二的时候考生就需要从六门选考科目里面选定自己需要准备高考的三门科目。不过考生在高考报名前选科都是可以更改的，但是这个随意更改会影响考生的选科备考进度，因此在高二一旦确定了选科就要一直学习下去。

综合考虑以上因素，你可以根据自己的兴趣、优势和职业规划，选择最适合自己的选科组合。同时，建议学生和家长一起讨论，结合学生的实际情况和未来规划，做出最合适的选择。