外地户籍子女在上海参加中高考需要满足以下条件和流程：

参加中考的条件

父母一方持上海居住证及积分 ：

考生父母一方需持有有效期内的《上海市居住证》且积分达到标准分值（通常为120分）。

考生本人持上海居住证 ：

考生需持有有效期内的《上海市居住证》。

学籍要求 ：

考生需在上海的中小学就读，并在上海参加中考前已就读满两年。

年龄要求 ：

考生参加中考的年龄一般是14至16周岁。

参加高考的条件

父母一方积分达标 ：

父母一方需持有上海居住证积分通知单，且积分达到标准分值。

考生在上海参加中考 ：

考生需在上海参加中考，或父母一方连续持有《上海市居住证》3年。

学籍和毕业要求 ：

考生必须在本市高中阶段学校毕业。

具体流程

办理居住证及积分 ：

父母一方需尽早办理《上海市居住证》并积累积分，建议初二下半学期开始申办，最晚可以拖到初三5月之前。

参加中考 ：

满足上述中考条件后，考生可正常参加上海市的中考。

参加高考 ：

在满足高考条件的情况下，考生可在上海参加普通高等学校招生考试。

建议

提前规划 ：由于政策可能会有变动，建议家长提前了解并规划好相关事宜，确保孩子能顺利参加中高考。

关注政策 ：密切关注上海教育部门的最新政策，及时获取相关信息，以便做出相应的调整。

通过以上条件和流程，外地户籍子女可以在上海参加中高考。希望这些信息对家长有所帮助。