帮助家里平民子弟高考，可以从以下几个方面入手：

创造良好的学习环境 ：

减少家庭中的干扰因素，如降低电视音量、避免在孩子学习时大声交谈等。

提供一个安静、整洁、舒适的学习空间，确保孩子能专心学习。

制定合理的学习计划 ：

与孩子一起制定每日的学习计划，明确各科目的复习重点和时间分配。

督促孩子按时完成计划，培养他们的自律性和时间管理能力。

关注孩子的身心健康 ：

确保孩子每天有足够的睡眠和饮食营养，避免过度疲劳。

鼓励孩子进行适当的体育锻炼和户外活动，以缓解学习压力，提高身体素质。

进行模拟考试和错题集整理 ：

通过模拟考试，让孩子熟悉考试流程和题型，提高应试能力。

整理错题集，帮助孩子发现自己的薄弱环节，进行有针对性的复习。

调整心态 ：

保持最佳竞技状态，避免给孩子过大的压力。

鼓励孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，适时让孩子痛快地哭一场。

提供心理支持与疏导，关注孩子的情绪变化，帮助他们调整心态。

合理安排孩子的作息与饮食 ：

帮助孩子调整规律的作息时间，确保他们获得充足的休息与睡眠。

提供营养丰富、均衡的饮食，帮助孩子保持充沛的体力和精力。

避免盲目攀比 ：

不要经常把亲友同事家的名列前茅的孩子拿来刺激自己的孩子，以免造成不必要的心理压力。

有效沟通和正确引导 ：

与孩子保持有效的沟通，倾听他们的心声，给予正面的鼓励和建设性的反馈。

根据孩子的实际情况，帮助他们设定合理的高考目标。

树立信心 ：

家长应多鼓励孩子，避免给他们施加压力，让孩子以平静的心态应对高考。

营养与饮食 ：

家长需要合理搭配一日三餐，保证孩子营养的供给，避免大补，保持饮食均衡。

睡眠与休息 ：

保证孩子有充足的睡眠，避免熬夜，家长应尽力创造一个安静、舒适的休息环境。

情绪疏导 ：

家长要做孩子的忠实倾听者，倾听他们的烦恼和压力，并给予适当的疏导和鼓励。

时间管理 ：

家长要帮助孩子合理安排时间，特别是高考前夕，要确保孩子有足够的自主学习时间。

陪考与后勤 ：

家长可以在考场外等待，为孩子提供必要的情绪支持和物质帮助。

信息收集 ：

家长要帮助孩子收集高考相关的信息，如招生政策、高校信息等，减轻孩子的信息负担。

心态调整 ：

家长要引导孩子调整心态，正视高考，不要将其视为生死攸关的考试。

身体管理 ：

家长要关注孩子的身体状况，确保他们身体健康，定期进行适当的运动。

通过以上这些方法，家长可以全方位地支持和鼓励孩子，帮助他们更好地应对高考。