要在高考中增加四百分，需要制定详细的学习计划，专注于基础知识的巩固，掌握有效的学习策略，并保持积极的心态。以下是一些具体的建议：

基础知识巩固 ：

英语 ：从基础单词开始，每天背记60个单词，了解单词意思。通过做真题来熟悉高考题型和答题技巧。

数学 ：专注于基础计算题，如前五个基础题，确保这些题型不丢分。一个月后，数学成绩从20分提高到50多分。

语文 ：重点积累基础知识，如成语、句子结构等，并通过做真题来熟悉高考题型和答题技巧。

学习策略 ：

错题本和技巧总结 ：筛选性做错题，难的不做，太简单的错题不做。总结错题原因、出错步骤、不会的方法和常出错的题型，进行针对性练习。

薄弱项练习 ：从错题本出发，针对薄弱项进行重点练习，短时间内持续练一个题型，进步会很快。

时间管理 ：制定复习计划，明确学习情况，包括每天的学习任务、复习时间分配和目标。合理安排时间，保证每天有足够的睡眠，避免过度疲劳。

心态调整 ：

保持积极心态 ：相信自己有能力取得进步，学会调整情绪，避免压力过大影响学习效果。

减少干扰 ：减少手机使用时间，专注于学习，如能戒掉手机，可以提高100分。

全身心投入 ：除了吃饭和休息，将所有时间用于学习，坚持每天学习，一天能提高2分。

模拟考试 ：

做综合题 ：找一套综合题，只做会做的题目，确保每次考试都能拿到必拿的分。

分析弱点 ：通过模拟考试，分析弱点并进行专项训练。

其他建议 ：

多做真题 ：通过做真题，了解高考的出题规律和题型特点，熟悉答题步骤和技巧，检验自己的学习效果，查漏补缺。

寻求帮助 ：在学习过程中遇到困难，不要害怕寻求帮助，可以向老师、同学请教，或者参加一些针对性的辅导班。

保持健康的生活习惯 ：保持规律的作息时间，合理搭配饮食，保证营养均衡。适当进行体育锻炼，增强身体素质和免疫力。

通过以上策略和努力，你可以逐步提高自己的成绩，最终实现从200分到400分的提升。重要的是要有明确的目标、合理的计划、科学的方法和良好的心态。