要让父母知道高考压力，可以采取以下几个策略：

表达理解和支持 ：

向父母表达你的理解和关心，让他们知道你了解他们的压力和困惑，愿意倾听他们的心声。

鼓励放松心情 ：

提醒父母高考虽然重要，但也不需要过分紧张。鼓励他们适当放松，比如进行一些运动、听音乐、和朋友聊天等，以缓解压力。

肯定过去的努力 ：

适时地肯定他们过去所做的努力和成绩，让他们感到被重视和尊重，从而增加自信心和勇气。

提供实际帮助 ：

如果可能，提供一些实际的帮助，比如提供一些学习资料、辅导或陪伴他们复习。

分享正面信息 ：

可以分享一些成功人士的高考经历和心态调整的方法，帮助他们建立平和的心态。

讨论升学目标 ：

与他们讨论一下升学目标学校志愿，把注意力分散到这上面，减轻对高考结果的过度关注。

倾听和陪伴 ：

认真倾听他们的想法和感受，给予他们情感上的支持和鼓励，让他们感受到家人和朋友的陪伴和理解。

安排放松活动 ：

安排一些放松身心的活动，比如一家人出去旅游、看电影、听音乐会等，让孩子暂时忘却高考的压力和紧张情绪。

避免过度期望 ：

提醒他们高考只是人生的一次阶段性检验，并不是“一锤定音”的评断。告诉他们，无论结果如何，家人都会永远支持他们。

通过以上方法，你可以有效地帮助父母了解高考压力，并寻求他们的理解和支持。记住，沟通的关键在于诚实和耐心，同时也要关注他们的情感需求，给予他们足够的关爱和支持。