为宁夏高考女儿拍摄一张符合要求的照片，可以参考以下步骤和技巧：

查询当地要求 ：

每个地区的高考照片要求可能有所不同，因此需要先查询宁夏教育部门或考试院公布的具体要求，包括照片尺寸、背景颜色、服装要求等。

准备合适的服装 ：

建议选择深色衣服，如黑色、深灰或海军蓝等，以与白色背景形成鲜明对比，使脸部显得更白嫩。

如果穿衬衫，最好不要系最上面的扣子，这样可以使脖子看起来修长。

选择合适的拍摄环境 ：

确保拍摄环境宽敞明亮，避免在光线不足或过于昏暗的地方拍摄，以免影响照片的清晰度和质量。

使用白色背景墙，确保背景干净、无杂物，以突出主体。

注意姿势和表情 ：

孩子应保持正脸头像，眼睛平视镜头，表情自然微笑，不要露齿或过度夸张。

头部和肩部应端正，不偏不倚，占据整张照片的比例不小于2/3。

双耳要露出，头发不要遮挡面部特征，确保面部轮廓清晰可见。

使用合适的拍摄设备 ：

建议使用后置摄像头拍摄，这样可以更好地展现孩子的全身效果。

拍摄距离约为墙壁30-50cm，确保整体画面清晰。

照片后期处理 ：

拍摄完成后，可以使用手机或电脑上的证件照制作工具进行后期处理，选择合适的底色和尺寸，确保照片符合高考报名的要求。

在处理过程中，注意保持照片的自然效果，避免过度美颜或压缩面部特征，以免影响人脸识别。

检查照片质量 ：

上传照片前，务必检查照片的清晰度和完整度，确保照片中没有污点或模糊部分。

通过以上步骤和技巧，可以帮助您的女儿拍出一张既美观又符合高考报名要求的高质量照片。