高考理科的有效努力方法包括：

回归课本，夯实基础 ：

高考理科的考题虽然灵活多变，但万变不离其宗，基础知识是解题的根本。考生应回归课本，逐章逐节地复习基础知识，确保每一个概念、公式都能熟练掌握。

制定详细的学习计划 ：

针对基础薄弱的学科，制定详细的学习计划，每天安排固定的时间进行基础知识的复习。可以通过做课后习题、整理笔记等方式，加深对基础知识的理解。

利用错题本 ：

将平时练习中遇到的错题整理到错题本中，定期回顾，分析错误原因，避免在同一类问题上反复出错。

时间管理 ：

制定时间表，根据各科的难度和自己的掌握程度，合理分配时间。可以将每天的时间分为若干个时间段，每个时间段专注于某一科的复习。优先处理薄弱科目，合理安排休息时间，每隔一段时间进行短暂的休息，保持良好的学习状态。

重视课堂学习 ：

专心听讲，跟随老师的思路，理解老师讲解的知识点和解题方法。注意做好笔记，记录重点内容、典型例题和自己的疑问，以便课后复习和思考。积极参与课堂互动，如回答老师的问题，参与小组讨论等。

善于总结归纳 ：

学完一个章节或一个模块后，要及时进行总结归纳，梳理知识点之间的联系，构建知识体系。可以通过画思维导图、制作表格等方式，将所学内容系统化。总结解题方法，形成自己的解题思路。

模拟考试训练 ：

定期进行模拟考试，模拟真实考试环境，训练自己的应试技巧。通过模拟考试，熟悉考试节奏，提高应试能力。

保持积极心态 ：

高考压力是每位考生都会面临的问题，考生应保持积极的心态，认识到压力是正常的，但不应被压力所压垮。可以通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。

合理安排饮食和作息 ：

合理的饮食和作息是保持高考冲刺阶段最佳状态的重要保障。考生应保证每天的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、蔬菜和水果等。

通过以上方法，考生可以更有效地进行高考理科的复习，提高成绩。